Medita?ia

Medita?ia - o practic? care ?ncurajeaz? relaxarea profund? ?i con?tiin?a de sine - este foarte r?sp?ndit? ?n Orient, unde este o parte integrant? a multor practici religioase, inclusiv a hinduismului ?i a budismului. Totu?i unii dintre inovatorii din zilele noastre, precum cei implica?i ?n mi?carea

Medita?ia transcendental? (care este bazat? pe filozofia religioas? indian? Vedanta, cunoscut? ?i sub numele de ?tiin?a inteligen?ei creative), au ?ncercat s? ?nl?ture conota?iile religioase ale medita?iei ?i s? o transforme ?ntr-o terapie mai potrivit? pentru via?a din Occident

Medita?ia transcendental?, creat? ?n anii '40 de c?tre Maharishi Mahesh Yogi, a devenit cunoscut? ?n Occident ?n anii '60. Este bazat? mai mult pe tehnici de medita?ie precise dec?t pe convingeri religioase sau filozofice. Maharishi a elaborat o form? simpl? de medita?ie care poate fi practicat? cu u?urin?? ?n lumea modern?. Medita?ia transcendental? utilizeaz? diferite mantre sanscrite. Acestea sunt alc?tuite dintr-un cuv?nt sau o fraz?.

Dup? ce mantra a fost repetat? ?n minte un timp, practicantul se lini?te?te sau opre?te ?irul g?ndurilor ?i atinge un nivel mai profund al con?tiin?ei. Se spune c? practicantul devine profund relaxat, ceea ce duce la ameliorarea s?n?t??ii ?i amplificarea bucuriei interioare, vitalit??ii ?i creativit??ii.
O persoan? care vrea s? practice medita?ia transcendental? trebuie s? fie ini?iat? de un maestru. Aceasta presupune ?edin?e ?n care se predau unele no?iuni teoretice, urmate de o ceremonie ?n care elevul neini?iat aduce ofrande ?i ??i prime?te mantra, aleas? de ?nv???tor ?n func?ie de temperament ?i de ocupa?ie. ?n cele trei sau patru ?edin?e ulterioare de ?verificare", ?nv???celul mediteaz? sub supravegherea maestrului, apoi ?ncepe s? mediteze individual c?te 20 de minute pe zi. Exist? ?i niveluri mai ?nalte de ini?iere.

SFATURI PRACTICE

? S-a demonstrat c? medita?ia reduce tensiunea ?i c? ajut? la vindecarea insomniei. De asemenea, stimuleaz? vitalitatea fizic? ?i mental? ?i ne ajut? s? ar?t?m mai tineri.

BENEFICII

? Reduce stresul ?i vindec? insomnia.
? Spore?te fericirea, inteligen?a, creativitatea ?i energia.
? ?mbun?t??e?te memoria, s?n?tatea ?i rela?iile cu ceilal?i.
? Reduce tensiunea ridicat? a s?ngelui.
? Ne ajut? s? ar?t?m mai tineri.
? Stimuleaz? vitalitatea fizic? ?i mental?.

ATEN?IE!

? ?ndrumarea unui maestru este esen?ial?.
? Medita?ia poate s?-?i piard? eficien?a dac? un individ se confrunt? cu probleme emo?ionale profunde, deoarece prin medita?ie nu ?nva?? cum s? se ocupe de acestea.
Pute?i practica medita?ia transcendental? singur sau al?tur?ndu-v? altor persoane pentru a medita ?n grup.
C?lug?rii birmani urmeaz? o tradi?ie budist? care condi?ioneaz? autoeliberarea printr-o disciplin? sever?.
Medita?ia budist?
Cei care practic? medita?ia budist? adopt? deseori principiile vie?ii budiste, de?i acest lucru nu este deloc necesar. Exist? dou? forme principale de medita?ie budist?. Ambele sunt puternice ?i au fost practicate ?n diferite forme ?i combina?ii.