Tai Chi

Tai Chi este prescurtarea de la tai chi chuan, numele dat unei succesiuni de mi?c?ri inspirate dintr-o form? de art? mar?ial? chinezeasc? creata de Chang San Feng (1247-1368). Practica diferitelor forme de tai chi este menit? s? ofere nu doar echilibru fizic, ci ?i stabilitate mental? ?i emo?ional? mai mare, aceast? tehnic? fiind foarte apreciat? datorit? beneficiilor pe care le aduce s?n?t??ii. Se crede c? mi?c?rile relaxate, line ?i circulare stimuleaz? curgerea energiei vitale cunoscute sub numele de qi sau chi prin meridianele sau canalele de energie tratate ?n acupunctur?, ceea ce vindec? ?i ?ntinere?te ?ntregul organism, cre?nd armonie fizic?, emo?ional? ?i mental?.

Balans dinamic

Tai Chi este numele cunoscutei diagrame yin-yang care prezint? for?e opuse ?ntr-o stare de balans dinamic. Fiind o prescurtare de la tai chi chuan, prima parte se refer? la balansul yin-yang, ?n timp ce chuan ?nseamn? ,,pumn" ?i simbolizeaz? arta mar?ial?. Deci tai chi chuan ?nseamn? art?

mar?ial? bazat? pe principiile yin ?i yang, principiile echilibrului armonios. Nu este nevoie de uniforme sau costume speciale, ?i practic oricine, t?n?r sau b?tr?n, poate ob?ine echilibrul mental ?i for?? fizic? ?n urma antrenamentelor tai chi ?i poate s? se bucure de beneficiile aduse s?n?t??ii.

Dup? ce fac exerci?ii ?n mod regulat, oamenii sus?in c? se simt mai echilibra?i, nu doar fizic, ci ?i mental ?i emo?ional, deoarece tai chi este ?i o form? de medita?ie ?n mi?care. Apari?ia tai chi este legat? de o filozofie chinez?, iar dup? mul?i ani de practic? regulat?, este posibil s? atinge?i o stare spiritual? superioar?, de?i nu trebuie s? fi?i budist sau daoist (taoist) sau s? v? ?ncadra?i ?ntr-un anumit sistem de credin?? sau religie ca s? beneficia?i de aceasta.
Partea fundamental? din tai chi ?i prima parte care trebuie ?nv??at? este numit? Forma ?i const? ?ntr-o serie prestabilit? de mi?c?ri de autoap?rare stilizate, efectuate ?n mod continuu ?i fluent. Aceste mi?c?ri relaxate elibereaz? stresul ?i stimuleaz? circula?ia ?i energia qi (chi), cre?nd o stare de bun? dispozi?ie.

SFATURI PRACTICE

? Tai Chi stimuleaz? circula?ia s?ngelui f?r? s? for?eze inima, fiind astfel benefic pentru persoanele cu deregl?ri circulatorii.
? Rotirea u?oar? a tuturor ?ncheieturilor ajut? la men?inerea flexibilit??ii acestora, tai chi fiind deseori recomandat celor cu dureri artritice sau reumatice.
? Practicile tai chi cresc nivelul de energie ai corpului f?r? s? implice efort, deci sunt potrivite pentru persoanele ?n v?rst? ?i pentru cei ce se recupereaz? ?n urma unei boli.
? Respira?ia este coordonat? cu fiecare mi?care tai chi, prin urmare pl?m?nii devin mai puternici, iar bolile respiratorii sunt vindecate.
Conform principiilor medicinii chineze, prin corpul nostru trec canale energetice invizibile numite meridiane, purt?nd qi (chi) sau energia vital?. Pentru o s?n?tate fizic? ?i mental? perfect? qi trebuie s? curg? liber. Exist? 12 meridiane principale care sunt ?n leg?tur? cu diferite organe ale corpului: pl?m?ni, splin?, inim?, rinichi, pericard, ficat, intestin gros, intestin sub?ire, stomac, vezic?, cele trei focare ?i vezic? biliar?.

BENEFICII

? Tai Chi ?mbun?t??e?te echilibrul ?i coordonarea, stimuleaz? circula?ia ?i respira?ia ?i este o form? relaxant? de medita?ie ?n mi?care.
? Tai Chi vindec? mintea, emo?iile, corpul ?i spiritul.
? Poate fi practicat ?n?untru sau ?n aer liber ?i poate fi integrat cu u?urin?? ?n rutina zilnic?.

ATEN?IE !

? Varianta de tai chi practicat? doar pentru s?n?tate este lent?, u?or de efectuat ?i sigur? pentru toat? lumea. Forma practicat? pentru autoap?rare este foarte energic? ?i nu este recomandat? b?tr?nilor.