|
Oboseala
Ca si durerea, oboseala
este o suferinta cunoscuta de toata lumea. Ambele sunt semnale de alarma
pe care organismul le trage cind se afla in pericol, pentru a se lua
masurile necesare. in timp ce durerea da de veste ca intr-o anumita
regiune are loc un proces disfunctional de tesut, oboseala avertizeaza
ca rezervoarele organismului se epuizeaza.
Se manifesta prin dureri de cap, sau in tot corpul, scaderea atentiei,
intirzierea reflexelor, scaderea randamentului in activitatile zilnice.
Oboseala apare dupa o zi normala de activitate, fara eforturi deosebite,
care este fireasca si care dispare dupa 8 ore de somn. Dupa eforturi
sustinute, peste limitele normale ale organismului, apare oboseala ca
forma de boala, care dispare la terminarea efortului si trecerea la
relaxare si odihna. Oboseala care devine permananta si suparatoare,
poate fi datorata unei boli inca nemanifestate simptomatic, cum ar fi:
cancerul, tuberculoza, hepatita sau alte boli. Oboseala psihica, denumita
si astenie, este tot mai frecventa astazi, datorita modului de viata
stresant, a consumului de stimulente cum ar fi cafeaua, tutunul, alcoolul
si unele medicamente. Simptomele acestei astenii sunt: durerile de cap,
insomnia, scaderea capacitatii de munca fizica sau intelectuala, irascibilitatea
sau apatia.
AUTOASISTENTA
- Se trece la un mod de viata mai putin stresant, se alcatuieste un
program de lucru rational, intercalat cu pauze, in timpul carora se
pot executa exercitii fizice usoare, relaxante. La terminarea programului
se poate face un dus reconfortant. in timpul liber se recomanda plimbari
in aer liber sau exercitii usoare adecvate virstei.
- Se renunta la stimulentele alimentare sau chimice, care pot deveni
toxice si crea dependenta.
- Evitarea starilor conflictuale, a stresului, a eforturilor epuizante
fizice sau intelectuale.
- Se recomanda plimbari in aer liber, exercitii usoare de relaxare.
- Se trece la alimentatie bazata pe fructe si legume proaspete, bogata
in vitamine si minerale.
- Se fac spalari cu otet de mere, bai de sezut cu ceai din sunatoare.
- Seara, inainte de culcare, se bea cu inghitituri mici lapte cald,
cu miere.
- Se beau ceaiuri din plante ca: musetel, conuri de hamei, pelin, roinita,
maghiran, talpa gistii, tei, valeriana, sunatoare, tataneasa, nalba
mare.
- Se fac frectii cu ulei din pin, roinita, portocal, lemn de santal,
sau inhalatii in baia de aburi.
- Ca preparate naturale se recomanda paducelul si macul in capsule gelatinoase.
- Camera unde se doarme sa fie curata, bine aerisita, cu o temperatura
medie, fara zgomote puternice.
- O ora de somn intre orele 20-24 este egala cu 2 ore de somn dupa ora
24.
- Se vor evita mincarurile grele, cu condimente, care se digera greu,
excitantele, cafeaua, ceaiul negru, alcoolul, mai ales seara.
- inainte de culcare se face un dus rece, sau se aplica mantaua spaniola,
se fac exercitii respiratorii si de relaxare.
- Se evita a se consuma alimente care contin noradrenalina si dopamina,
cu efect excitant, care intirzie adormirea.
- Se va consuma peste, orez, piine integrala, legume uscate, banane,
care cresc concentratia de acid animat (precursor al serotoninei) si
care stabilizeaza buna dispozitie, calmeaza somnul.
- Se evita a se consuma seara carne, oua, maioneza, condimente, paste
fainoase, cartofi prajiti.
REFLEXOTERAPIA
Participa meridianul vasului guvernator cu punctul TM13 - tonifiere
si punctul G36 al meridianului stomacului - tonifiere. Prin presopunctura
se echilibreaza energiile YANG si YIN, prin masarea punctelor TM13 si
G36.
Dr. Doina Teodora, medic specialist pe
Medicina Fizica, Recuperare si Balneologie in Craiova si totodata
medic cu specializari in Medicina
Alternativa (remedii pe baza de produse naturiste, biorezonanta,
psihologie si psihoterapie) va
ofera o schema detaliata de tratament
natural pentru oboseala.
|
