Cefalee

Soseste atunci cand dorim sa controlam emotiile
Persoana care sufera de aceasta tulburare nu iubeste imprevizibilul si tinde sa planifice totul. Insa daca va invata sa treaca peste reguli, sa isi corecteze alimentatia, si daca va folosi presopunctura sau remediile fitoterapice sau homeopatice, durerea sa de cap va deveni doar o amintire.
Durerea de cap este doar simptomul tangibil a ceva mult mai profund. Apare evidenta corelatia intre sediul tulburarii somatice, capul, si cel al activitatii psihice reprezentat de creier: gandirea. Cefaleea atinge deci "sediul gandirii" in toate aspectele sale.
Ce ni se intampla asadar in timpul unui atac de cefalee? Care parte a activitatii noastre este inhibata in primul rand? "Am o durere de cap de nu mai stiu de mine, nu reusesc sa ma gandesc". O durere care loveste sediul gandirii aproape ca pare a exprima dorinta de a indeparta ideile si rationamentele care ar putea deveni intolerabile, "gandurile care fac rau".

Ce se ascunde "acolo inauntru" atunci cand simtim durerea?
Un ajutor impotriva "vartejului" de idei
Uneori, atunci cand ideile se acumuleaza inauntrul nostru si nu reusim sa gasim o solutie, iata ca durerea apare pentru a ne apara impotriva conflictului si pentru a "rezolva" astfel, momentan, contradictiile imposibil de rezolvat in alt mod.
Este o tentativa de aparare a ratiunii care se ia nastere, in planul constiintei, impotriva aparitiei de ganduri, imagini, fantezii tulburatoare provenite din inconstient.
Personalitatea
In plan corporal, suferindul de cefalee pare destul de rigid si mereu in garda: ochii deschisi, urechile ciulite, tensiunea crescuta, ca si cand in orice moment ar trebui sa fie "atacat".
Suntem in fata unui individ ambitios, perfectionist, care se prezinta intotdeauna bine pregatit la intalnirile sale. Nu iubeste imprevizibilul si, mai ales, este in dificultate atunci cand e confruntat cu "emotiile neasteptate" care ii vin din interior si pe care nu stie cum sa le controleze: durerea de cap este cea care "ii scoate castanele din foc".
Insa de ce tip de emotii se apara? Uneori e vorba despre frica instinctiva, asa cum prin hemicranie "natura" da navala pe neasteptate in viata noastra altfel foarte bine ordonata.
Este vorba de exemplu despre sentimente de ostilitate sau de invidie indreptate impotriva unor persoane iubite, care par sclipitoare din punct de vedere intelectual si pe care nu suntem "liberi" sa le invidiem. Sexualitatea este o tema "ne-curata"? de care sunt adesea legate conflictele refulate. Persoanele suferinde de hemicranie au adesea o activitate sexuala putin satisfacatoare sau inhibata. Crizele de hemicranie se prezinta asadar ca o explozie a crizei nascute din tensiunea libidoului.
Solutiile la indemana
In acest punct, ce putem sa facem pentru a ne rezolva cefaleea? Exista abordari care sa poata sa favorizeze rezolvarea ei? Daca durerea de cap nu este doar o vasodilatatie cerebrala, ci reprezinta un "mod de a fi", ce trucuri putem folosi pentru a ne modifica stilul de viata si pentru a face astfel incat cefaleea sa se poata reduce pana la a dispare?

Prima porunca: a depasi regulile
Principala caracteristica care face dintr-un individ un cefalalgic este incapacitatea de a iesi in afara regulilor. Simtul de responsabilitate si pozitia rigida la confruntarea cu evenimentele fac ca aceasta sa fie trasatura cea mai evidenta a personalitatii acestui individ.
Asadar, atunci cand durerea de cap apare, poate fi benefica o frumoasa? incalcare a regulilor!
A doua: a spune ceea ce gandesti
"Sa spun sau sa nu spun?" pare a fi o dilema care in limbajul bine studiat al cefalalgicului devine uneori motivul pentru o munca mentala excesiva si datatoare de mari dureri de cap.
Insa daca pe neasteptate "sare dopul", capul poate sa se usureze surpinzator.
A nu retine lacrimile poate fi util: ele ofera o cale de iesire unei rezervor de emotii tinute prea mult timp sub cheie. La fel de buna rezolvare poate sa ofere o izbucnire de manie sau, in ultima instanta (sau, daca preferati, ca prima solutie) a elibera erosul. A da spatiu, in maniera ne-programata, sexualitatii, a accepta sa o traim intr-o maniera noua si? in afara regulilor, poate fi o atitudine preventiva sau antinevralgicul "cel mai natural" care ne este oferit?
Un anumit caz
Intr-o zi un suferind de cefalee grava s-a exprimat astfel in timpul unei sedinte de psihoterapie: la intrebarea: "Are un bun raport in plan sexual cu partenera sa?", dupa ce a reflectat mult timp, a raspuns: "Ma gandesc? ca da", dand senzatia clara ca filtrul ratiunii preluase controlul si domina net lumea instinctelor si a erosului sau.
Folosirea verbului "a gandi" din partea pacientului ne indica predominanta capului (si a functiei rationale) asupra sferei emotive - iar aceasta orienteaza in mod simbolic intreaga terapie necesara acestui anumit pacient.
Atunci cand pacientul va ajunge sa raspunda "din instinct", va fi evident ca atacurile sale de cefalee vor fi devenit tot mai rare?

Cum sa actionam in acest punct, in ce priveste durerea de cap?
Urmand o scara ipotetica de interventie, vom initia abordarea cefaleei cu cateva exercitii fizice studiate ad hoc; aceasta este o solutie practica pentru a relua contactul cu corpul si a inlatura dezechilibrul energetic si emotiv creat de un cap care "face pe seful".
"A trage capul dupa noi"
Intinsi pe spate, cu genunchii la piept, picioarele desprinse de pe sol, impreunat mainile peste genunchi si inchideti ochii. Incet rotiti-va pe partea dreapta, cu latura dreapta a corpului pe sol; ramaneti atat cat doriti in aceasta pozitie, apoi intoarceti-va lent pe spate "tragand" capul din greutatea corpului. Rasturnati-va apoi spre stanga si intoarceti-va din nou in centru, apoi incepeti din nou spre stanga.
Continuati pana cand va veti simti leganati intr-un fel de regresie: acest exercitiu va permite sa recuperati un contact cu corpul fara a-l simti "subjugat" capului.

A dispersa durerea rostogolindu-ne
Stati intinsi pe spate, cu ochii inchisi si miinile intinse pe sol deasupra capului: corpul trebuie sa fie relaxat si greu pe sol. Ridicati cu un slab impuls central soldul drept si duceti-l pe verticala: apoi lasati-l sa cada pasiv catre sol odata cu corpul pe care il rotim pana cand se rostogoleste pe abdomen (catre stanga). Ramaneti in aceasta pozitie atat cat va simtiti bine; apoi ridicati soldul stang si, facand aceeasi miscare, aduceti-l la verticala, si apoi lasati-l sa cada pe sol odata cu corpul care se rostogoleste pana cand ajunge din nou pe spate (la fel, spre stanga). Continuati sa va rostogoliti, foarte lent, in aceeasi directie apoi intoarceti-va in directia opusa.
Acest exercitiu il ajuta pe subiect sa-si regaseasca propria pasivitate, destul de dificila pentru un pacient atat de mereu vigilent cum e cefalalgicul: pe langa aceasta, rostogolirea cu ochii inchisi face sa se piarda punctele de referinta, si indeparteaza de o realitate prea "ordonata". In plan corporal si motoriu singura parte care se misca este bazinul, iar acest lucru aminteste ca centrul lumii nu e in mod necesar in cap, ci exista si abdomenul, cu intreaga sa incarcatura energetica negata.
Daca durerea nu a trecut ci s-a redus doar in intensitate, exista "punctele-cheie" asupra carora putem efectua presopunctura. Acest masaj energetic redistribuie energia si faciliteaza disparitia simptomelor dureroase.
Pentru a obtine anumite rezultate bune e necesar sa se exercite o anumita presiune, deoarece punctele sunt situate in realitate la 2-3 cm in profunzime. In general, degetul dotat cu cea mai mare forta este policele, indoit in unghi drept, apasand cu pulpa degetului.

Punctele de presopunctura
Primul este Intestin Gros 4 si se gaseste pe fata dorsala a mainii, intre primul si al doilea metacarpian: exercitati presiunea cu policele asupra ambelor maini.
Apoi tratati punctul Plaman7 ce se afla pe antebrat, la circa 5 cm de la incheietura mainii, corespunzator arterei radiale. Apasati cateva minute cu policele ambele antebrate.
Daca cefaleea se extinde de la frunte catre partea din spate este util sa se actioneze si asupra punctului Vezica Biliara 20 care se afla occipital, chiar sub osul occipital, la circa 3 cm lateral de linia mediana a capului, imediat in afara insertiei muschiului trapez. In acest caz, subiectul trebuie sa stea asezat, cu capul usor aplecat in fata. Exercitati o anumita presiune cu policele pe ambele parti, apoi masati incet.

Alimentatia: iata ce trebuie corectat
Este de asemenea posibil ca cefaleea sa fie datorata alimentatiei: iata cateva sfaturi practice pe care suferinzii de cefalee trebuie sa le urmeze permanent, insa care sunt utile orisicui doreste sa se mentina in forma.
1) Reduceti produsele animale, mai ales carnea, apoi pestele si apoi ouale si branzeturile.
2) Eliminati drastic grasimile animale, cu unele rare exeptii, de exemplu untul crud; chiar si grasimile vegetale sofisticate cum este margarina. Substituiti cerealele rafinate cu cele integrale si naturale.
3) Eliminati pe cat posibil toate alimentele rafinate care va spoliaza de saruri minerale si vitamine. De exemplu inlocuiti zaharul alb cu miere si sarea cu sare marina integrala.
4) Toate alimentele indicate nu trebuie sa constituie mai mult de 30-40% din dieta noastra.
Pentru restul de 60-70% consumati verdeturi proaspete, fructe, legume proaspete si uscate. Ele produc de fapt reactia bazica dorita. P referati legumele proaspete; cele uscate folositi-le moderat daca sunt vechi.
Folositi uleiul de masline si diverse arome vegetale.
5) Fierbeti cat mai putin posibil legumele si consumati-le in cea mai mare parte crude la inceputul mesei. Fierberea legumelor elimina cea mai mare parte vitaminelor si a sarurilor minerale continute, iar consumarea la inceputul meselor favorizeaza absorbtia.
6) Mancati fructele la distanta de mese pentru a evita eventualele probleme legate de fermentatia intestinala.
7) Obisnuiti-va sa nu beti apa in timpul meselor, ci doar la distanta de mese si cel putin un pahar dimineata pe s tomacul gol; aceasta favorizeaza dezintoxicatia.
8) Reduceti, pana a elimina, bauturile fermentate si alcoolul, cu exceptia unei cantitati limitate de vin bun.
9) Eliminati ciocolata si toate produsele de patiserie; daca doriti ceva dulce incercati mierea parfumata.

Remediile medicinei populare
Proprietatile argilei sunt cunoscute inca din antichitate: folosita in impachetari este foarte eficienta pentru a atenua crizele. Se aplica alternativ pe plexul solar, pe ceafa si pe gat o pasta de grosime peste ? cm de argila verde si ulei de masline: se tine, bine acoperita cu un material din lana sau din bumbac, 30 de minute. Se va repeta in fiecare zi pana la ameliorarea evidenta a simptomelor. Dozele unitare pentru preparat sunt: 2 lingurite de argila, ? lingurita de apa, ? de suc de lamaie, si ? lingurita de u lei de masline.
Daca durerea de cap apare dupa un stress sau dupa un exces de munca intelectuala, este posibil sa se diminueze aportul de sange de la nivelul capului cu dusuri reci ale picioarelor, cu durata de 1 minut, un masaj al cefei si al spatelui, urmat de 15 minute de odihna. Alte remedii eficace sunt: o baie rece a bratelor si executia de bai calde ale picioarelor cu aplicarea simultana de gheata pe gat, in zona carotidiana.
Chiar si munca sedentara poate sa duca - pe termen lung - la congestia venoasa cerebrala: in acest caz sunt indicate mai ales bai sau dusuri alternante (calde/reci) ale gambelor sau ale picioarelor.
Daca tratamentul durerii de cap nu ne da rezultatele scontate, trebuie sa recurgem la plantele medicinale. Iata descrise aici plantele cele mai potrivite pentru aceasta afectiune.
Adaptat subiectilor chinuiti de "vartejuri" de ganduri: ienuparul
Persoana care sufera de o durere de cap de tip "ienupar" (Juniperus communis) e un tip serios si taciturn, care isi petrece majoritatea timpului "rumegand" in cap tot felul de ganduri, adesea degradante, chinuindu-se cu privire la problemele ce vor veni si muncindu-si creierul cu ceea ce s-a petrecut in trecut.
Cefaleea cauzata de o munca continua cerebrala, de un "vartej" de ganduri, poate afla ameliorare in tinctura sau infuzia de ienupar.
Planta inconstientului: valeriana
Indicata pentru cei care sunt anxiosi sau "se inerveaza usor", radacina de valeriana (Valeriana officinalis) poate fi utila unui individ care tinde sa isi piarda propriul echilibru - din punctr de vedere atat fizic cat si psihic - datorita unei slabe increderi in personalitatea proprie. Acest individ va tinde cu usurinta catre nervozitate si tulburari anxioase sau ale somnului si va putea suferi de hemicranie; acestea isi vor afla alinarea in 10-20 de picaturi de tinctura de valeriana (doza ce va putea fi repetata dupa cateva ore). Ca terapie preventiva se pot lua 5 picaturi de valeriana de 3 ori pe zi, pentru o peroada de maxim 3 saptamani.
Aceasta planta, insa, nu poate fi folosita pe perioada indelungata si fara pauza, mai ales in perioadele de intensa activitate intelectuala, deoarece ar putea fi daunatoare si ar putea provoca o intensificare a cefaleei.
Valeriana este deci un remediu ce trebuie folosit cu prudenta si pe perioade scurte.
De asemenea, homeopatia da rezultate foarte bune, aici fiind cunoscuta similitudinea intre individ si remediul de administrat.

Capul ma doare atat de tare incat nu ma pot pieptana
Belladona este remediul homeopatic prin excelenta al cefaleei ce se prezinta violenta, pulsatila, doar in zona frontala, cu hipersensibilitate a pielii capului, pana acolo incat pacientul are dificultati in a se pieptana. Durerile sunt lancinante, ca si cand ar exista niste cuie infipte in cap, si sunt inrautatite de lumina, de aer deschis, de zgomot, de contact, dupa taierea parului si dupa-amiaza; in schimb, in timpul menstruatiei, stand asezat si tinand capul inclinat pe partea opusa durerii amelioreaza simptomele. Capul e greu, cald si adesea pacientul va intreba daca e posibil sa fi crescut in volum.
Remediul homeopatic trebuie utilizat sub forma de picaturi, de dilutie joasa (5CH) de 2 sau 3 ori pe zi.

Cefaleea datorata frigului: spalarea sangelui cu vapori
Adesea datorata frigului apare o puternica cefalee. Disparitia acestui simptom se poate obtine cu spalarea sangelui cu vapori (metoda Lezaeta) care consta intr-o serie de reactii ale sistemului nervos si circulator provocate de bai frecvente cu apa rece pe pielea incalzita de vapori. Vaporii favorizeaza o reactie rapida de caldura in piele obligand-o sa elimine prin pori impuritatile; apa rece reprezinta stimulul care produce reactia nervoasa si circulatorie care reactiveaza schimbul organic, purifica fluidul vital (sangele) mentinand astfel nervii sanatosi si puternici, si prin aceasta intreaga activitate a corpului. Alternand caldura si recele pe piele, se obtin congestii si dilatari succesive pe suprafata si in interiorul corpului, care genereaza un flux si un aflux sanguin de la interior si viceversa, permitand in acest mod o adevarata "spalare" a sangelui prin porii pielii.

Cum sa efectuam spalarea sangelui
Este destul de simplu si, daca se doreste, se poate efectua acasa. Se pun doua oale cu apa fiarta sub un scaun pe care ne asezam complet infasurati intr-o patura sau cearsaf, de la gat la picioare (lasand capul afara). Atunci cand simtim corpul bine incalzit, mai ales la maini si la picioare, ne ridicam si se aplica corpului o ablutiune abundenta cu apa rece cu un prosop bine inmuiat.

Dupa aceasta, fara a ne sterge, ne acoperim din nou pentru a primi din nou caldura de la apa fiarta din oale, pentru 2-3 minute. Apoi se va repeta ablutiunea cu apa rece. Dupa 6-7 ablutiuni, pe o perioada cuprinsa intre 40 si 60 minute (durata maxima sfatuita pentru tratament), se va trece peste intreg corpul un jet de apa rece. Va urma o perioada de repaus la pat unde subiectul, bine acoperit, va transpira prin reactia produsa. Este bine ca dupa aceasta procedura sa se consume doar fructe si verdetutri proaspete. In relatie cu reactia nervoasa si circulatorie mai mult sau mai putin normala, sudoratia pe frunte - cu diminuarea consecutiva a durerii - ar trebui deja sa apara dupa a doua ablutiune rece. Baia trebuie practicata pe stomacul gol si cu intestinul evacuat; niciodata in prezenta febrei, si frecventa cardiaca nu trebuie sa depaseasca 75 de batai pe minut la persoanele tinere si 80 la cele de peste 60 de ani.

Dr. Doina Teodora, medic specialist pe Medicina Fizica, Recuperare si Balneologie in Craiova si totodata medic cu specializari in Medicina Alternativa (remedii pe baza de produse naturiste, biorezonanta, psihologie si psihoterapie) va ofera o schema detaliata de tratament natural pentru cefalee.