|
![]() |
|
Magazin Naturist
|
Aboneaza-te la |
Concepută în anii
1890 de australianul Frederick Matthias Alexander pentru a-și trata
problemele cu vocea și respirata, tehnica Alexander este acum una dintre
cele mai cunoscute și folosite discipline complementare, aducând beneficii
terapeutice prin reeducare și tonifiere. Observând modul
în care stătea pe
loc, se mișca și, de asemenea, mișcările inutile pe care le făcea când
se pregătea să întreprindă ceva, Alexander și-a dat seama că modul în
care ne folosim pe noi înșine" afectează modul în care funcționăm.
Astfel, a conceput o tehnică prin care conștiința de sine, a minții
și a corpului, și modul în care acestea funcționează împreună pot fi
folosite pentru a învinge anumite boli și pentru a ne îmbunătăți substanțial
performanțele.
Frederick Matthias Alexander (1869-1955): Fiecare bărbat, femeie și
copil deține posibilitatea perfecționării fizice.
În această radiografie color a regiunii lombare (inferioare) a coloanei
vertebrale se observă vertebrele ca un fir de pătrate.
În dreapta lor, se află măduva spinării.
SFATURI PRACTICE
Practicarea tehnicii Alexander vă va învăța o modalitate mai naturală
de a vă mișca și susține greutatea și de a monitoriza felul cum faceți
acest lucru.
Tehnica Alexander nu tratează și nu remediază în mod direct anumite
boli sau dureri. În schimb, este o metodă care ne învață să ne îmbunătățim
starea generală de sănătate.
Procedând astfel, putem îndepărta cauzele multor dureri dacă acestea
sunt provocate de propriile obiceiuri. De asemenea, face mai ușoară
și mai plăcută orice activitate pe care o întreprindem.
BENEFICII
Îmbunătățirea echilibrului și a coordonării, sporirea conștiinței
de sine, o prezență mai plăcută, funcții vocale îmbunătățite, tensiune
redusă.
Poate reduce durerile de spate cronice sau alte probleme ale articulațiilor,
mușchilor sau ale țesutului conjunctiv, deformări ale posturii și dificultăți
digestive sau respiratorii.
Deși nu are nimic în comun cu psihoterapia și nici nu va rezolva problemele
psihologice, tehnica Alexander poate aduce beneficii emoționale, ca
de exemplu mai multă încredere în sine, poate de asemenea reduce anxietatea
și spori capacitatea de a face față stresului.
ATENȚIEI
Tehnica Alexander nu poate fi învățată corect fără îndrumarea directă
a unui specialist.
Pentru a obține beneficii durabile, adepții acestei tehnici trebuie
să participe la procesul de învățare și să aplice ceea ce au învățat
în viața de zi cu zi.
Riscurile utilizării greșite
Tehnica Alexander este recunoscută pentru corectarea posturii și facilitarea
relaxării. Deși o poziție corectă și a fi relaxat nu sunt sinonime,
spre surprinderea multora, tehnica îndeplinește ambele obiective și
multe altele, prin examinarea și schimbarea modului în care executăm
mișcările în viața de zi cu zi.
Copiii, în special la vârsta la care încep să meargă, sunt un exemplu
de postură excelentă. Se deplasează liber, se așează sau se ridică drept
cu ușurință, au spatele relaxat și flexibil și fac totul simplu și direct,
fără prea mult efort. Organismele lor funcționează așa cum trebuie,
eficient, ca un întreg. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, din mai multe
motive, ne însușim obiceiuri dăunătoare ce provoacă tensiune în exces
și eforturi inutile. După cum susțin adepții tehnicii Alexander, începem
să ne folosim de noi înșine incorect. Pentru că musculatura noastră
supraîncordată este atașată de schelet, aceasta ne deviază postura din
poziția normală și de regulă ne determină să ne încordăm și să stăm
cocoșați. Presiunea excesivă asupra anumitor părți ale corpului sau
încordarea lor, care rezultă în urma unei utilizări deficitare cronice,
poată duce la dureri de spate, gât sau umeri, probleme ale arti-culațiilor,
dificultăți respiratorii și oboseală.
Ne poate stânjeni coordonarea în multe activități precum atletismul,
cântatul vocal sau la instrumente muzicale.
Copiii au o postură excelentă, se mișcă liber, se așează și se ridică
ținând spatele drept.
Perpetuăm obiceiurile proaste fără să conștientizăm acest lucru. De
regulă, nu ne dăm seama de ceea ce facem. Din fericire, deoarece utilizarea
greșită inconștientă are efecte asupra noastră, tehnica Alexander ne
arată cum să recunoaștem și să ne oprim din ceea ce facem, cum să dezvoltăm
conștient o modalitate de a ne susține greutatea și cum să ne mișcăm
natural și eficient, relaxați și plini de energie, asemenea copiilor.
Deseori, această tehnică elimină cauza unei probleme, în multe cazuri
simptomele fiind atenuate ulterior. Practicantul se simte mai bine,
funcțiile suferă o îmbunătățire, iar coordonarea e mai bună. Tehnica
s-a dovedit a fi folositoare pentru o sarcină și o naștere mai ușoară.
Când ne simțim ,,bine sau ,,rău
Dacă simțim disconfort sau durere, bănuim că ceva nu este în regulă,
deși probabil nu putem să ne dăm seama exact ce ni se întâmplă. Este
dificil să observăm și să ne schimbăm defectele de postură deoarece
acestea ne urmăresc mereu și par normale. De exemplu, dacă vă încordați
intenționat mușchii abdominali, puteți să îi relaxați cu ușurință pentru
că știți că sunt contractați, dar s-ar putea să nu mai simțiți o tensiune
care face parte din viața dumneavoastră de zi cu zi. Să luăm un exemplu
extrem: poziția dreaptă și echilibrată i se pare deseori nefirească
unei persoane gârbovite, care va avea senzația că se apleacă pe spate,
deși, dacă se uită în oglindă, își dă seama că nu este așa. Alexander
a numit acest fenomen apreciere senzorială greșită, ceea ce înseamnă
că, în timp, obiceiurile dăunătoare ne provoacă senzații false în legătură
cu ce facem cu trupurile noastre.
Mulți oameni confundă ideea de folosire corectă a corpului cu simpla
mecanică corpului. De exemplu, se spune că pentru a ridica obiecte
grele trebuie să vă îndoiți genunchii și șoldurile și să vă mențineți
spatele drept, nu să vă aplecați din talie. Acest sfat nu este total
greșit; totuși, pozițiile corpului despre care se știe că sunt corecte
nu sunt suficiente pentru a folosi corpul cum trebuie (unele persoane
care au adoptat această metodă au acuzat ulterior dureri de genunchi
în locul celor de spate!). Tensiunea prezentă mult timp în corpul unei
persoane nu dispare, deci presiunea interioară
și încordarea exercitată de orice tip de efort fizic sunt pur și simplu
amplificate, indiferent de ce tip de poziție superficială adoptă aceasta.
Ajutând o persoană să recunoască și să scape de aceste poziții greșite,
prin prezentarea unei maniere mai echilibrate și mai simple de a folosi
corpul, un maestru în tehnica Alexander poate contribui la restabilirea
unei percepții senzoriale mai sigure, permițând astfel unei persoane
sa controleze felul în care își folosește corpul.
Din cauza poziției greșite postura normală ni se poate părea incorectă.
COPYRIGHT
© 2003 - 2011 Dan
Paunescu.
Toate drepturile rezervate.
Acest site este detinut si administrat de Paunescu Dan Georgica I.F.,
colaborator CaliVita International,
singurul responsabil de continutul acestuia.
Reteaua CaliVita International si entitatile sale operatoare nu au nici
o responsabilitate cu privire la acest site.
Politica
de Securitate Google