Masajul-Beneficii si sfaturi practice

Masajul deriv? din cea mai simpl? form? de terapie prin atingere. Termenul englezesc vine din francezul masser, ,,a freca" ? un reflex natural c?nd este vorba despre durere sau leziune. Aceast? tendin?? natural? de a masa ca s? scapi de durere a evoluat ?n mii de ani, dezvolt?ndu-se ?ntr-un

sistem terapeutic prin atingere, cunoscut ast?zi sub denumirea de masaj. ?n Occident, cea mai comun? metod? este masajul suedez, fundamentat de Per Henrick Ling la ?nceputul secolului al XIX-lea. Aceast? form? de masaj a devenit foarte popular? ?n toat? Europa, fiind ?n prezent o terapie consacrat? de vindecare ?i ?nfrumuse?are.
Masajul suedez a fost inventat ?n sec. XIX de Per Henrick Ling. Mare parte a masajului modern de ast?zi se bazeaz? pe metoda acestui specialist scandinav.
Istoria masajului
Se ?tie c? doctorul antic grec Hipocrat recomanda o baie zilnic? ?nmiresmat? ?i un masaj, ca re?et? pentru o bun? s?n?tate. Practica masajului (ungerea pielii cu ulei) este men?ionat? ?n texte la fel de vechi precum Biblia sau Coranul, dar se crede c? masajul a fost practicat pentru prima dat? ?n China ?n jurul anului 3000 ?.Hr. Tehnicile de masaj erau folosite de civiliza?iile timpurii orientale ?i central-orientale ca parte a programului zilnic de s?n?tate, masajul fiind ?i ast?zi practicat ?n acele p?r?i ale globului.

SFATURI PRACTICE

? Masajul poate ajuta la tratarea unei arii largi de afec?iuni, at?t fizice c?t ?i psihologice, oriunde exist? tensiune muscular? ?n organism.
? Durerile obi?nuite ?i suferin?ele pot fi calmate prin intermediul masajului, inclusiv ?ncord?rile g?tului ?i umerilor ?i durerile de spate.
? Efectul relaxant al masajului ajut? la ?mbun?t??irea circula?iei limfei, intensific?nd func?ionarea sistemului imunitar.
? Poate ajuta la ?mbun?t??irea circula?iei sangvine ?i la ameliorarea afec?iunilor legate de aceasta.
? Stresul, anxietatea, insomnia, durerile de cap ?i migrenele pot fi calmate.
? Probleme digestive precum constipa?ia ?i balonarea pot fi u?urate cu ajutorul unui masaj abdominal.
? Durerea menstrual? poate fi calmat?.

BENEFICII

? Reduce tensiunea muscular?, diminueaz? stresul ?i stimuleaz? starea de relaxare ?i de somnolen??.
? Ofer? confort, sprijin ?i lini?tire prin atingere.
? Poate reduce nevoia de medicamente ?mpotriva stresului ?i a calm?rii durerilor.
? Poate fi totodat? folosit pentru a ?ncuraja intimitatea ?n cuplu.

ATEN?IE!

? Pentru un masaj terapeutic c?uta?i un specialist calificat ?n fiziologie, care verific? ?n totdeauna dac? exist? contraindica?ii legate de tratament.
? Nu apela?i la masaj c?nd ave?i temperatur?.
? Nu masa?i zonele cu piele distrus?, oase rupte, julituri, umfl?turi ?i noduli.
? Aten?ie la alergii: nu folosi?i ulei pe baz? de nuc? pentru masaj dac? nu ?ti?i precis dac? ave?i sau nu alergie la acesta.
? ?n timpul sarcinii, ave?i mare grij? la masajul abdominal. Nu trebuie folosite uleiurile esen?iale ?n timpul sarcinii (vezi Aromaterapia, pag. 83).
? ?n cazul ?n care urma?i un tratament pentru o anumit? afec?iune, evita?i masajul dac? nu ave?i confirmarea medicului.