Vitamine
pentru o piele si un par sanatoase
Felul
in care aratati pe dinafara depinde foarte mult de ceea ce faceti pentru
interiorul dumneavoastra, iar in privinta pielii, vitaminele si nutritia
corecta sunt esentiale. Pentru a arata cat mai bine, asigurati-va o
ratie zilnica de 55-65 g proteine; beti opt pahare de apa pe zi (puteti
inlocui cu ceai de plante) si mancati doar sorturi de lapte si iaurt
degresate; evitati ciocolata, nucile, fructele uscate, alimentele prajite
in grasime, bauturile pe baza de cola, cafeaua, alcoolul, tigarile si
cantitatile excesive de sare. De asemenea nu folositi zaharul; putine
miere sau melasa indulcesc la fel de bine, iar dumneavoastra va veti
pastra un aspect mai placut. Un bun inceput pentru a va asigura un ten
cat mai sanatos si mai stralucitor este un cocktail proteinic zilnic,
care poate tine locul oricarei mese, si e foarte bine-venit in chip
de mic dejun.
COCKTAIL PROTEINIC
170 g lapte crud
O lingura drojdie uscata nutritionala (contine multe vitamine B)
Trei linguri acidofilus (favorizeaza proliferarea bacteriilor "prietenoase"
in intestin).
O lingura de lecitina granule (distruge depozitele de colesterol de
sub piele).
O lingura pudra de proteine.
Jumatate de lingura cu miere sau melasa.
Banane, capsuni, sau orice fruct proaspat pentru aromatizare.
Amestecati totul in mixer si adaugati, dupa dorinta, doua trei cuburi
de gheata.
SUPLIMENTE
Multivitamine cu multiminerale - o tableta pe zi, dupa fiecare dintre
mese. Sunt importante pentru tonusul pielii si al terminatiilor nervoase
de la nivelul epidermei. Vitamina B complex, 10 mg (reglare temporala)
- o tableta pe zi, dupa oricare dintre mese. Vitamina B2 (riboflavina)
si B6 (piridozina) reduc excesul de sebum al pielii si impiedica formarea
punctelor negre. Beta-carotenul 25000 UI zilnic, cate o tableta dupa
micul dejun si cina, asigura o piele catifelata si sanatoasa; mareste
rezistenta fata de infectii.
Vitamina
C din fructe de maces, 100 mg cu bioflavonoide - trei tablete
zilnic, preferabilcate una dupa fiecare masa, ultima inainte de culcare.
Ajuta la prevenirea acneei si accelereaza vindecarea ranilor, vanatailor
si cicatricilor; actioneaza preventiv impotriva spargerii capilarelor
de pe fata.
Vitamina
E (formula uscata), 400 UI - una pana la trei capsule zilnic
(dupa fiecare masa). Ajuta la vindecarea ranilor prin inlocuirea stratului
superficial de celule. Conlucreaza cu vitamina C in prevenirea acneei.
Utilizati vitamina E uleioasa (10000 UI per gram) extern, pentru vindecarea
arsurilor, a zgarieturilor si a cicatricilor.
Multiminerale chelatizate - sase tablete pe zi (doua dupa fiecare masa
sau cate trei dimineata si seara).
Ajuta la mentinerea echilibrului acido-bazic al sangelui, necesar pentru
un ten proaspat. Calciul contribuie la catifelarea tenului, cuprul impiedica
decolorarea, fierul atenueaza paloarea, potasiul amelioreaza acneea
si uscaciunea pielii iar zincul accelereaza vindecarea ranilor interne
si externe.
Colina si inozitol, 1000 mg zilnic, dupa principala masa a zilei (doua
linguri de lecitina granule pot inlocui colina si inozitolul). Ajuta
la emulsifierea colesterolului (depozite grase de sub piele) si la curatarea
rinichilor - ceea ce are un efect favorabil asupra tenului.
Acidofilus
- sase linguri zilnic (doua capsule sau sase tablete dupa fiecare masa).
Previne eruptiile cutanate cauzate de bacteriile daunatoare existente
in organism.
Clorofila
- trei lingurite, sau noua tablete zilnic (cate o lingura sau cate trei
tablete dupa fiecare masa). Reduce riscul contaminarii microbiene. Are
actiune antibiotica. Constituie un excelent ajutor pentru vindecarea
ranilor dupa spalarea constiincioasa a acestora cu un inlocuitor de
sapun pe baza de tataneasa.
Cisteina - 1 g zilnic, intre mese, cu suc de fructe. Ajuta la mentinerea
aspectului suplu si tanar al pielii.
Daca tenul este foarte palid, se recomanda si un supliment de zinc chelatizat,
15-50 mg zilnic. Zincul
ajuta de asemenea si la refacerea tesuturilor vatamate.
VITAMINE
PENTRU UN PAR SANATOS
Sampoanele si balsamurile
nu sunt suficiente pentru a avea un par sanatos; nutritia eficienta
joaca un rol deosebit de important in mentinerea supletei si stralucirii
podoabei capilare. Spre deosebire de piele, parul nu are capacitatea
de a se autoreface, insa dumneavoastra puteti asigura cresterea unui
par nou, mai sanatos. Primul lucru pe care il aveti de facut este sa
va examinati cu atentie dieta zilnica. Sunt prezente drojdia, pestele,
germenii de grau si ficatul? Asa ar trebui. Vitaminele si mineralele
continute in aceste alimente sunt necesare parului dumeavoastra - ca
si un bun masaj al pielii capului, sampoane imbogatite in proteine,
cu un pH echilibrat si suplimente vitaminice.
SUPLIMENTE
Multivitamine si multiminerale - o tableta pe zi dupa oricare dintre
mese. Sunt importante pentru starea generala de sanatate a parului.
Vitamina
B complex, 100 mg (reglare temporala) - o tableta dupa
oricare dintre mese. Vitaminele B sunt esentiale pentru cresterea parului.
Acidul pantotenic, acidul folic si acidul para-aminobenzoic ajuta la
restabilirea culorii naturale a parului incaruntit.
Beta-caroten,
10000 UI, una-doua tablete zilnic, timp de cinci zile pe saptamana,
dimineata si seara. Conlucreaza cu vitaminele B pentru a reda stralucirea
parului.
Cisteina, 1 g zilnic, intre mese - cu suc de fructe. Contribuie la mentinerea
unui par stralucitor.
Multiminerale chelatizate - o tableta zilnic la micul dejun. Minerale
ca siliciul, sulful, iodul, fierul previn caderea parului.
Nu uitati ca pentru a pastra vitamina A in organism si o eficienta utilizare
a ei, aveti nevoie de cativa acizi grasi, vitamine B si colina.
VITAMINE
PENTRU MAINI SI PICIOARE
Mainile dumneavoastra
sunt zilnic supuse unor eforturi si neplaceri deosebite. Detergentii
inlatura grasimile naturale, iar apa si vremea rece cauzeaza craparea
pielii. Manusile de cauciuc pot fi o solutie, dar daca deja aveti mainile
asprite sau ati capatat o dermatita, nu este bine sa le puneti direct
pe piele (o pereche de manusi din bumbac pe sub cele de cauciuc vor
absorbi transpiratia, prevenind suprainfectarea). Nu presarati amidon
de porumb in manusi fiindca poate favoriza cresterea microorganismelor.
Daca doriti sa folositi ceva care sa absoarba umezeala, apelati la pudra
de talc.
Cat despre unghiile de la maini si picioare, cel mai indicat remediu
pentru orice gen de probleme este regimul alimentar. Conceptia conform
careia gelatina vindeca unghiile fragile este gresita. Unghiile au nevoie
de proteine, insa gelatina este o sursa saraca; pe langa faptul ca doi
aminoacizi esentiali lipsesc complet, un altul, glicina, este prezent
in cantitati mai mari decat cele necesare. Alimentele bogate in sulf,
ca de exemplu galbenusul de ou, nu trebuie sa lipseasca din meniul dumneavoastra,
iar ca suplimente se recomanda tablete cu extract deshidratat si degresat
de ficat.
SUPLIMENTE
Multivitamine si multiminerale - o tableta zilnic dupa oricare dintre
mese. Mareste rezistenta fata de infectiile micotice si este vitala
pentru cresterea unghiilor.
Vitamina
B complex, 100 mg (reglare temporala) - o tableta pe zi
dupa oricare dintre mese. Mareste rezistenta fata de infectiile micotice
si este vitala pentru cresterea unghiilor.
Beta-caroten,
10000 UI zilnic, dupa oricare dintre mese. Previne exfolierea unghiilor.
Vitamina
E, 100-400 UI, una doua tablete zilnic, dimineata si seara.
Este necesara pentru eficienta utilizare a
vitaminei A.
Multiminerale chelatizate - o tableta zilnic, dupa oricare dintre mese.
Fierul intareste unghiile fiabrile, iar zincul
indeparteaza petele albe.
COSMETICELE
NATURALE - CE CONTIN ELE ?
Despre multe preparate
cosmetice se spune astazi ca sunt "naturale", dar o privire
aruncata asupra ingredientelor utilizate este de ajuns pentru a ne starni
anumite intrebari. Daca vreti sa stiti ce substante utilizati, cititi
cu atentie etichetele.
Explicatiile ce
urmeaza va pot ajuta sa intelegeti mai bine.
Acid amil-dimetil-para-aminobenzoic = agent de protectie impotriva razelor
solare, un factor din clasa B complex.
Annatto - un colorant vegetal obtinut din semintele unei plante tropicale.
Acid sorbic = un conservant natural derivat din fructele scorusului
de munte.
Acid citric = acid organic natural, larg raspandit in plantele citrice.
Alcool cetilic = component al uleiurilor vegetale.
Alcool lanolinic = constituent al lanolinei, cu proprietati emoliente
si emulsifiante.
Apa = solvent universal si principalul constituent al tuturor organismelor
vii.
Arome = uleiuri volatile obtinute din flori, ierburi, radacini si tulpini
, care raspandesc un parfum placut.
Cetil palmitat = component al uleiurilor de cocos si palmier.
Cetil-sulfat de sodiu = detergent si emulsifiant obtinut din uleiul
de cocos.
Cocamide DEA = aditiv de solidificare, obtinut din uleiul de cocos.
Decil oleat = sare organica obtinuta din seu, ori din uleiul de cocos.
Gliceril stearat = emulsifiant organic obtinut din glicerina.
Imidazolinil-uree = conservant natural, produs secundar rezultat din
metabolizarea proteinelor (prin hidroliza).
Lauro-sulfat de sodiu = detergent obtinut din uleiul de cocos.
Laureth-3 = material organic, obtinut din uleiurile de cocos si de palmier.
Lauril sulfat de sodiu = detergent obtinut din uleiul de cocos.
Metil glucozid-sexistearat = emulsifiant organic, obtinut dintr-o zaharida
naturala simpla.
Monolaureat, 5-sulfosuccinat disodic = compus obtinut din lanolina si
utilizat pentru imbunatatirea calitatii firului de par.
Pectina = substanta derivata din citrice si coaja merelor.
PEG lanolina = emolient si emulsifiant, obtinut din lanolina.
Petrolatum = gel, derivat petrolier.
POE (20) metil glucozid-sexistearat = emulsifiant organic derivat dintr-o
zaharida naturala simpla.
Sodium PCA = umectant natural, existent in piele.
Sorbat de potasiu = sare obtinuta din acidul sorbic (care se gaseste
in fructele de scorus de munte).
Triglicerida caprilica = emolient obtinut din uleiul de cocos.
Tocoferol = o vitamina E naturala.
Ulei de avocado = ulei vegetal obtinut din fructele de avocado.
Ulei de ricin = un ulei emolient obtinut prin presarea semintelor de
ricin.
Ulei de ricin hidrogenat = material ceros obtinut din uleiul de ricin.
Ulei de arahide = ulei vegetal obtinut din arahide.
Ulei de masline = ulei natural obtinut din masline.
Ulei mineral = emolient si lubrefiant organic.
Ulei de susan = ulei obtinut prin presarea semintelor de susan.
Ulei de sofran hibrid = emolient natural obtinut dintr-o specie de plante
special cultivate.
Undecilen-amida DEA = conservant natural, derivat din uleiul de ricin.
Zer din lapte de capra = zer bogat in proteine, obtinut din laptele
de capra.
MEDICAMENTE
"ANTI-COSMETICE"
Nu incape indoiala
ca medicamentele sunt necesare in anumite situatii, dar adesea doctorii
omit sa va aduca la cunostinta potentialele efecte secundare ale acestora.
Foarte rar sunt medicii care recomanda anticonceptionalele spunand totodata
pacientei ca, datorita lor, ar putea capata pete pe fata, sau i-ar putea
cadea parul; din pacate, multe femei ce iau anticonceptionale orale
afla acest lucru curand. In realitate, un mare numar de medicamente
cauzeaza probleme dermatologice si cosmetice. Iata mai jos enumerate
cateva dintre acestea:
Amytal Eruptii cutanate, mancarimi ale pielii, pleoape umflate.
Butisol Acnee, cosuri.
Coumadin Eruptii cutanate, mancarimi, urticarie.
Dalmane Eruptii, congestie pe fata.
Dexamyl Umflaturi, mancarimi ale pielii.
Dexedrine Umflaturi, mancarimi ale pielii.
Equanil Eruptii, dermatite.
Librium Cosuri.
Miltown Mancarimi, exfolieri ale pielii.
Nembutal Eruptii cutanate.
Fenobarbital Eruptii, mancarimi ale pielii, pleoape umflate.
Placidyl Mancarimi, umflaturi pe piele.
Quaalude Cosuri.
Talwin Eruptii, cojiri ale pielii, umflarea fetei.
Tetraciclina Administrata in timpul graviditatii si la nou-nascuti poate
cauza decolorarea permanenta a dintilor copilului.
Thorazine Cojiri ale pielii, icter, umflaturi.
Tofranil Eruptii, mancarimi, icter.
Tuinal Agraveaza problemele dermatologice deja existente.
Valium Icter, mancarimi, umflaturi ale pielii.
|
